治疗季节性抑郁症与中国传统医药ld乐动下载

临床上称为季节性情感障碍(SAD),冬季抑郁可以在一年的暗月打垮你。估计有一名千万美国人(其中女性的三分之二)每年都受到影响。症状包括抑郁,易怒,头痛,疲劳和嗜睡,食欲增加,碳水化合物的渴望,注意力难以集中,和性欲降低。我们经常得到这样的问题:是季节性抑郁症与中国传统中医药治疗可以吗?ld乐动下载

在西方世界,它被认为是因为人们有较少暴露在阳光下,他们的经验中褪黑激素水平在大脑中减少。遗传,激素,压力等因素可能决定一个如何通过SAD影响。西医往往求助于光疗,并且,在某些情况下,抗抑郁药来缓解症状。

中国传统医学的方法解释了这个悲伤ld乐动下载的阴阳失衡的结果。而阴,女性能量,涉及营养,它也与寒冷和黑暗中相关联,并且它是在符号手段负,它也指降低和下降性质的各方面。杨,相比之下,男性能量,与热相关的光,以及扩大和提升的方面。这些对立又互补的能量与季节性周期有关,深秋和冬季找到我们在阴阳循环,在秋分这众生,而且持续到春分。这是很自然的感觉中阴相关的倾向,例如隔离和悲伤的增加。那些妆容自然更阴(因性别,遗传,环境等),可以更强烈地感受到这些影响,以及荷尔蒙的变化也能影响这些感觉。

随着冬季的几个月里深刻地耗尽我们的核心能量,这并不奇怪,很多人发现自己渴望速战速决,高热量的能源,使多余的能量可以储存为脂肪,有助于保持身体温暖。我们使用了大量的精力在冬天抵御寒冷,它可以使我们感到筋疲力尽,我们可能会发现自己变得更加情感和我们自己的物理环境敏感。压力,不良的饮食习惯和缺乏睡眠的很多人都太熟悉了,由于繁忙的日程安排(更不用说透风的公寓和过分热心的散热器)进一步贫化能量,导致双方郁闷免疫力和心情。

虽然有少数人可能需要心理治疗或药物治疗,还有很多其他的方法来治疗SAD:

  • 第一步采取的以确保你有适当的营养和休息,以及一个舒适的生活环境。
  • 股价于富含维生素的水果和蔬菜(试深色绿叶蔬菜和烤根类蔬菜)以及“升温”的食物,如全谷类,坚果和海带汤等丰盛的菜肴,使用您的厨房。
  • 给自己时间,休息空间和用于反射,在冬季的自然倾向,我们的经验。
  • 确保您的恒温器(如果有的话)被设定为舒适的温度。如果有必要投资于一个空间加热器或加湿器。
  • 尽量早睡和早起。
  • 如果可能的话通过一个窗口的工作,为了得到一些阳光直射。
  • 锻炼还可以提高人的情绪。这一年的美好时光户外运动,如滑雪。室内伸展,瑜伽和太极也奇迹,以提高免疫力。在没有对过渡紧张心灵或身体保持活跃是很重要的。
  • 针刺,特别是当与热疗法和阳补品(或“加热”)组合的草药可用于治疗SAD症状非常有效。它有助于引导身体恢复平衡和调节神经系统和内分泌系统。您的中医执业者可以规定,将最好的完成您的个人待遇的草药。

以这些简单的步骤可以帮助你保持健康的冬天。坚强的心态和身体都冒着元素你最好的选择。

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