提示ld乐动下载二:轻叩胸腔,打开气道

本文是系列文章的第二篇,概述了一些家庭中医保健做法,可以让你和你的家人在COVID-19疫情期间保持健康。ld乐动下载的第一个帖子是关于在一个特殊的免疫促进穴位应用艾这对整体力量和免疫力很有好处。在这篇文章中,我想重点谈谈通过气功练习来打开气道、扩张肺部、增加能量和镇定精神的方法。

轻敲是一种有节奏的打击技术,用于唤醒经络和器官系统的能量。尽管你可以对身体的各个部位和各个部位进行常规的敲击,但这篇文章将重点关注呼吸和心脏健康。通过打通肺道、肺器官和胸部,我们可以促进肺内的气循环,促进氧气和二氧化碳的交换,放松肌肉和紧张,安抚心脏,防止导致咳嗽和气喘的病状液体的积累。其结果往往是一种充满活力的感觉,提高警觉性和更大的平静感。

这个练习可以是单独的练习,附加在常规的瑜伽或日常锻炼中,也可以作为开始或结束冥想的好方法。它可以在一天中的任何时间进行,但是上午、下午三点左右的时候,或者你感到疲倦或焦虑的时候,都是休息和拍打的好时机。

这个技巧非常简单,可以站着,坐着,甚至躺着。当你轻拍的时候,一定要做缓慢而深的腹部呼吸。结合深膈呼吸来帮助扩大肺的最大容量。

当我们感到压力或焦虑时,我们通常会呼吸得很浅,只利用上肺的一小部分。如果你发现自己经常叹息,这是浅呼吸的标志。身体叹息是一种将肺部积聚的多余二氧化碳排出体外的方式。重新训练你的身体,做深腹式呼吸,打开你的气道,不仅可以吸入更多的氧气,让你的气道完全打开,还可以促进放松——在这个时候至关重要。

方法:

      1. 把你的指尖凑在一起,做出一个“鸟嘴”形状。

      1. 定位穴位钟傅宫中央,首点沿肺道。这个点位于肩胛和胸肌之间的凹陷处,距锁骨两指宽。如果你按到这个凹陷,它将是轻微的温柔触摸。钟傅对所有肺部疾病和一般呼吸系统健康都非常重要。它被认为是"前面μ肺穴,是与肺器官有关的主要穴位。

      1. 开始时,用另一侧的手,用你收集起来的指尖轻轻拍打这个点。当你对所施加的压力有了更好的感觉后,你可以增加轻拍的力度,也可以调整节奏和节奏。在这儿呆几分钟。
      2. 慢慢地开始沿着锁骨底部敲向胸骨。在感觉好的地方暂停和点击。
      3. 沿着肋与胸骨的连接点轻拍(用外行的话来说,就是肋骨与胸骨的连接点),沿着这些连接点上下轻拍。注意不要轻拍胸骨在剑突处的底部边缘。哎哟!你会知道的,因为这感觉不好。
      4. 开始敲胸骨本身。你会注意到有些地方不是很敏感,而另一些地方对触摸更敏感。关注敏感领域。
      5. 轻拍胸骨中心的乳头。这个点叫做谭中,或胸腔中心。谭中也是一个非常强大的点,以增加能量在肺部和循环的气在胸部。待在这里轻敲几分钟。

    1. 用另一只手重复同样的动作。
    2. 另一个很好的拍击区域是肩膀顶部的脊椎和肩袖之间。这是我们很多人都有压力的地方,也是帮助释放紧张的好地方,这可能会导致浅的,受限的呼吸。

如果你错过了之前的一篇关于中医如何理解新冠肺炎以及一些饮食、生活方式和补充建议的ld乐动下载文章,你可以去看看看看这里

我的下一篇文章将是关于如何使用瓜asha来打开鼻腔通道,移动淋巴,以及如何处理任何上呼吸道症状的第一个迹象。

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