根据中医的6个健康冬季饮食提示ld乐动下载

在今年冬天寻找一些传统的中医技巧?ld乐动下载阅读!

在我们身后的冬季冬季,可以说我们真正在冬天厚实地是安全的。温度下降,日子很短,我们都试图在纽约市保持温暖。中医,ld乐动下载冬季被认为是季节最多的季节:黑暗,冷,缓慢;通过我们的Qi向内移动,休息和静止的时间,以帮助让我们保持温暖。

ld乐动下载中医理解,较冷的月份是温暖,补充饮食的时间,有助于滋养我们,让我们保暖并支持我们的气。据说冬天对应于水的元素和肾脏器官,我们的体系的一部分,拥有我们的身体的能量储备。在整个冬季,肾脏保持强烈的重要性是重要的。

为了最好地保持身体平衡,根据季节吃东西很重要。除了吃季节性的季节性,在此期间增长的当地食物,如根蔬菜和冬季蔬菜,这里有6个提示,在这冬天决定吃什么时:

1.坚持温暖的食物。我们想吃食物来抵抗寒冷,让我们的身体温暖。最健康地消耗沙拉等生物食品,以及丰富的水果,避免寒冷的温度。尽量避免冰的食物和饮料,如冰沙用冷冻的水果和冰,冷牛奶,谷物,冷,生沙拉。离开那些夏天吃饭。相反,尝试温暖的籽粒粥,鸡蛋,烤面包和温暖的汤。而不是冷沙拉,使用蔬菜,烤蔬菜和美味的敷料试验熟的沙拉。据中医说,温暖的烹饪方法增ld乐动下载加了杨的杨。有些选择是烤,煎炸,烤,吸烟,灼热和烘烤。

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2.满足你的糖渴望。对于我们大多数人来说,这里对糖果的渴望,不可避免。在中医ld乐动下载,甜味是脾脏的味道,适量可以滋养系统。然而,过量,糖果会造成损害,过载代谢,中医,可能会伤害脾气,导致潮湿,可以减缓新陈代谢并堵塞我们的管道ld乐动下载

为甜点而不是达到那种含糖,冷的冰淇淋,我们建议烤苹果和梨用肉桂,以获得温暖而舒适的款式。如果你想要更多甜蜜,你甚至可以添加一个生蜂蜜的毛毛雨。葡萄,覆盆子,李子,无花果和红葡萄酒也是糖渴望命中时的良好选择。当然,一切都适度!

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3.包括健康脂肪。通过吃健康的脂肪而不是油炸或包装和加工食品来满足冬季渴望脂肪。将整个脂肪有机椰奶添加到汤,炖菜和咖喱中。有机黄油,酥油,橄榄油和椰子油是您可以在您的饮食中包含的稳定脂肪。在中医ld乐动下载中,这些都被认为是具有润湿效果的甜味,脂肪香味,这对于冬季来说是完美的。此外,黄油和酥油补充血液和气味,而橄榄油是抗炎。

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4.发酵蔬菜!为了帮助消化脂肪,用餐时吃酸菜或其他发酵蔬菜,如泡菜,泡菜或kombucha。虽然发酵的食物不仅作为肠道健康的益生菌,但在需要的情况下施用良好的细菌,它们也具有酸味,使它们非常适合通过脂肪切割并帮助消化丰富的食物。一定要在室温下以冰箱直接吃它们。苦涩,绿叶蔬菜也有助于消化较重的肥胖食物。

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5.慢慢慢。冬季是使用低温慢慢地吃饭的食物的时候了。这允许食物充分分解,使身体更容易在寒冷的月内消化,因为我们在环境中没有充满热量以加速我们的新陈代谢。食物变得更加注入热量,有助于让我们保持温暖。此外,有很多液体或需要在液体中慢慢酝酿的食物,如煮熟的炖菜或丰盛的汤是bEN.养育,因为冬天是旱季,这有助于将更多的水分锁入我们的身体。

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6.滋养那些肾脏。因为肾脏是本赛季的器官,重要的是让他们保持整个冬天的滋养和温暖,这反过来有助于保持我们的能量储备强劲。做的食物是黑芝麻,黑豆,芸豆(想起实际上看起来像小肾脏的食物!),骨汤,深绿色的蔬菜,核桃,栗子,鸡肉,牛肉,羊肉,炖肉豆蔻和肉类,丁香和茶与八分之一的香料如八角茴香。这些都会有助于在寒冷的冬季补充气,杨和血液。

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对于中药冬季餐的一个很好的例子,看看小米与香菇和Kabocha壁球食谱的粥ld乐动下载这里

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