5种方法可以从家里改善工作和学习

对于我们的许多人进行了2021次,我们的日常生活只是与他们预流行的相似之处的阴影。虽然能够在近一年的情况下从家里工作或学习,但是在近一年的情况下,我们可能开始在精神上,身体和情感上感到一些负面影响。以下是改善您的工作和学习的五个简单提示,并让您感觉健康和强大。

移动那个身体!

这似乎是一个禁智的人,但将定期日常运动纳入您的日常生活可以使一个差异世界。我们可能都犯了太多时间在那台椅子或沙发上度过了太多时间,并且很容易落入一个留在家里的车辙中。缺乏运动不仅可以让我们感到迟钝和疲惫,而且可以反映在我们的心脏健康中,甚至导致水肿和高血压等循环问题。

无论您是能够在外面安全地散步,请在家瑜伽,甚至把自己扔掉一场日常舞会,这些都是让血液流动的很好和简单的方式。查看@isaacboots.关于Instagram免费日常锻炼或长期瑜伽从业者Genny Kapuler.谁提供在线瑜伽课程。

从家庭姿势工作 建立一个人体工学的WFH站。

如果您是三月从家里回家的众多人中的众多人之一,您可能没有您的家中有一个指定的空间来工作。您可能会发现自己从沙发上使用笔记本电脑,甚至从床上放大。我们的姿势和整体机构可以在我们每天的感受中发挥重要作用。如果我们捕获我们的计算机或笔记本电脑,这会影响我们呼吸的方式,导致头痛,壁轴,肌肉张力等等。

如果可能的话,使用桌椅,在地面上,您的电脑在眼睛水平上以防止亨累。确保您的手腕略低于键盘的肘部。选择笔记本电脑在手机或iPad长时间工作 - 你将更多地控制你的姿势,你的眼睛也会感谢你。有大量的符合人体工程学的工作站可用,如常设办公桌,可调节的笔记本电脑支架和台式转换器,帮助您为您提供正确的设置。

在外面花一些时间。走在雪中

在家中工作或学习时,很容易花时间和日子,但跑到户外有很多好处。虽然风景的小变化对我们的心理健康有益,但可以全周发生振兴我们,在我们的系统中获得一些维生素D和新鲜空气也有益。维生素D在保持我们的强大健康,特别是在冬季来说起着关键作用。随着AC或强制热量的内心而言,将新鲜空气进入我们的肺部很重要。

感到困倦或有雾?呼吸新鲜空气可以让我们推动能源和精神焦点。如果它在你居住的地方很冷或雨水,你仍然可以得到户外时间 - 只是肯定会捆绑,戴上脖子上的围巾,然后携带一把雨伞。让我们向斯堪的纳维亚人学习 - 天气不好,只是糟糕的衣服。

照顾好你的眼睛并练习20/20/20。

是的,你读到了这一点。在缩放,文字,面部,Netflix和工作的时代,你的眼睛比以往任何时候都更加努力。随着这么多增加的屏幕时间,眼睛菌株是一件非常真实的,可以导致头痛,模糊的视觉,干涩的眼睛,甚至睡觉睡觉。一定要频繁地从您的屏幕中休息一天。尝试这个简单的提示:每20分钟一次,向远处看20英尺,闪烁20次。

为了进一步打击数字眼睛菌株,在进行电脑时可以佩戴蓝光阻挡眼镜,甚至在看电视时。这些镜头可以帮助改善焦点并减轻眼睛的潜在损坏。蓝光也会影响您的睡眠,因此最好最大限度地减少床前的屏幕时间。蓝光阻挡眼镜可以让您使用您的设备,仍然享受良好的休息。点击这里适用于实惠的蓝色灯罩眼镜。

耳机,眼镜和鲜花

降噪耳机。

根据您的设置,您可以在繁忙的家庭中与家庭成员和儿童在繁忙的家庭中工作或学习,屋顶下方的嘈杂城市街道。消音耳机或耳塞是一种很好的方法,可以调整额外的噪音并帮助您专注于手头的任务。

在镇静音乐如大自然声音,粉红色的噪音或舒曼共振,可以平息大脑,降低心率和血压,最终改善我们的工作/学习家庭体验。我们爱脑波对于双耳节拍来说,真正促进那些禅宗的氛围,同时改善浓度和降低压力,焦虑和消极的心理状态。

最重要的是,我们对我们来说最重要的是为我们的个人自我找到最适合的东西。现在,我们必须继续照顾自己。对我们的日常生活和家庭空间的简单变化可以使我们的情绪,健康和经验变得差异。

有任何最喜欢的提示,你找到了从家里工作和学习?我们很想听到他们!伸手给我们分享。

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